Протеїнові добавки - один з найпопулярніших способів збільшити споживання білка з їжею, особливо для тих, хто фізично активний і регулярно тренується. Білок необхідний для побудови та відновлення м'язів, тому багато людей задаються питанням, коли їм слід починати вживати білкові добавки, такі як концентрат сироваткового білка (КСБ). У цій статті ми розглянемо це питання і обговоримо, коли слід починати приймати білкові добавки, а також переваги вибору WPC.
Багато людей починають замислюватися про прийом протеїнових добавок, коли прагнуть досягти певних тренувальних цілей, наприклад, збільшити м'язову масу або покращити продуктивність. Однак є кілька ключових факторів, які слід врахувати перед початком прийому добавок.
По-перше, важливо оцінити свою добову потребу в білку. Активним людям, особливо тим, хто займається інтенсивними силовими тренуваннями або тренуваннями на витривалість, може знадобитися більше білка, ніж неактивним людям. Рекомендована добова норма споживання білка для тих, хто займається силовими видами спорту або спортом на витривалість, становить близько 1,2-2,0 г білка на кілограм маси тіла. Якщо вам важко досягти цих показників за рахунок свого раціону, розгляньте можливість вживання білкових добавок.
По-друге, зверніть увагу на свій спосіб життя і раціон. Якщо ви вегетаріанець або веган, вам може бути складніше отримати достатню кількість білка лише за рахунок рослинної їжі. У цьому випадку може бути корисним прийом білкових добавок.
Якщо ви вирішили приймати білкову добавку, варто розглянути можливість вибору концентрату сироваткового протеїну (WPC). WPC є одним з найпопулярніших видів протеїну, доступних на ринку, і має багато переваг.
По-перше, WPC легко засвоюється організмом. Як наслідок, білок у складі WPC швидко досягає м'язів, що сприяє процесу регенерації та нарощуванню м'язової маси.
По-друге, WPC багатий на незамінні амінокислоти, тобто ті, які організм не здатен синтезувати самостійно. Ці амінокислоти необхідні для багатьох процесів в організмі, в тому числі для регенерації м'язів після тренувань.
Крім того, WPC часто використовують для підтримки схуднення. Білок більш ситний, ніж вуглеводи або жири, що може допомогти контролювати апетит і підтримувати адекватний енергетичний баланс.
Білкові добавки, такі як WPC, часто є першими поживними речовинами, які обирають активні люди. Якщо ви хочете знайти концентрат сироваткового протеїну, який ідеально підходить для вашої ситуації, зверніть увагу на протеїни цього типу, пропоновані в магазині ALLNUTRITION. У категорії WPC ви знайдете різноманітні концентрати з різними смаками.
Насамкінець зазначимо, що вживання таких білкових поживних речовин, як WPC, може бути корисним для тих, хто фізично активний і регулярно тренується. Перед початком прийому добавок завжди корисно проконсультуватися з фахівцем з харчування, щоб отримати індивідуальну пораду та підібрати дозування відповідно до ваших потреб. Пам'ятайте, однак, що білкові добавки повинні лише доповнювати збалансовану дієту та здоровий спосіб життя.
