Гамак. Це не просто шматок тканини, підвішений між двома деревами. Це портативний трон для королів і королев релаксу. Якщо ви ще не пробували медитувати в гамаку, ви пропустили, можливо, найпростіший спосіб досягти нірвани, не виходячи з власного двору. Давайте поговоримо про те, як перетворити цей підвісний шедевр у вашого нового гуру для медитації.
Тут все просто. Головне, щоб він був міцним і зручним. Але давайте розберемося детальніше. Матеріал гамака не повинен кусатися або колотися, бо як ви зможете медитувати, коли постійно свербите? Перевірені факти говорять, що бавовна – ідеальний вибір для таких справ. Вона м'яка, дихає і добре витримує навантаження. Але якщо ви плануєте залишати гамаки на вулиці, то краще звернути увагу на синтетичні матеріали, такі як нейлон або поліестер. Вони стійкі до вологи, ультрафіолету і довше служать у відкритому середовищі.
Важливо також звернути увагу на конструкцію гамака. Існують класичні гамаки Leroy Merlin Україна, які кріпляться за два кінці, і гамаки з розпірками, які тримають форму розправленою. Перші легші і компактніші, їх зручно брати з собою на природу. Другі ж забезпечують більше простору і комфорту, але їх важче транспортувати.
Розмір гамака – ще один важливий аспект. Для одного дорослого достатньо односпального гамака. Якщо ви плануєте медитувати вдвох або хочете мати більше простору для різних поз, обирайте двоспальні моделі. А якщо у вас є домашні улюбленці, які обожнюють релакс разом з вами, можливо, варто подумати про сімейний гамак.
Не забувайте про вагові обмеження. Перевірте, чи ваш гамак здатен витримати вашу вагу плюс можливі додаткові навантаження. Більшість стандартних гамаків витримують до 200 кг, але краще перестрахуватися і вибрати більш міцний варіант, якщо є така можливість.
Для установки, знайдіть два надійних дерева або стовпи. Не хочете ж ви, щоб ваш релакс перетворився на гострі відчуття з падінням? Ідеальна відстань між опорами – приблизно 3-4 метри. Висота кріплення повинна бути десь на рівні ваших очей. Хоча, якщо ви хочете грати в екстремального йога, можете експериментувати. Але не забувайте про гравітацію.
Немає нічого кращого, ніж розтягнутися у гамаку, як морська зірка. Але для медитації краще сісти. Так, так, ви не помилилися. Сядьте посередині, підібгавши ноги під себе. Це допоможе зберегти баланс і зосередитись. Хоча, якщо ваша мета – глибокий сон під час медитації, лежачі пози теж мають місце бути. Але тут є ризик стати об'єктом для комарів і ворон, якщо медитація затягнеться.
Медитаційні техніки. Тут все залежить від вас. Можете закрити очі та уявити себе на безлюдному острові. Або слухати спів пташок і уявляти, що ви один з них, тільки з меншою кількістю обов'язків. Дихальні вправи – класика жанру. Повільно вдихайте через ніс, затримуйте дихання на кілька секунд, а потім повільно видихайте. Уявляйте, що з кожним видихом ви відпускаєте всі проблеми. Сусіди свердлять стіни? Це не проблема, а лише фон для вашої медитації.
Звісно, не кожен зможе одразу знайти дзен у гамаку. Моя перша спроба закінчилась тим, що я більше часу витратив на боротьбу з комарами, ніж на релакс. Але з часом, коли ви навчитесь абстрагуватись від усього, що відбувається навколо, гамак стане вашим найкращим другом. Це ніби ваша особиста бульбашка, де час зупиняється.
На завершення, гамак – це чудовий спосіб відволіктися від буденності, зануритися у медитацію і просто насолодитися моментом. Не сприймайте це занадто серйозно. Інколи найкраща медитація – це просто полежати і нічого не робити. Спробуйте, і, можливо, ви знайдете свій новий улюблений спосіб релаксації.
